注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

乱世狂刀

剑指九天扬正气,拳立华夏显武威

 
 
 

日志

 
 

初习心意六合拳之步骤及要点  

2007-01-07 11:20:12|  分类: 形意拳 心意拳 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
 

初习心意六合拳之步骤及要点

  河南派心意六合拳虽为在回教内相传,有自我优异的风格特点,但是,此拳的锻炼步骤及要点与其他内家拳都有共同之处。大可分为初级阶段(明刚劲),即炼精化气;中级阶段(暗柔劲),即炼气化神;内外形神合阶段(虚化劲),即炼神还虚。每一个阶段锻炼的程度不同,所以习练的要点要求也有所区别,必须将其分别认真对待。只有如此,才能为以后学好心意六合拳奠定一个比较完好的基础。下面谈一谈初级阶段的锻炼步骤及要点。

  初学心意六合拳,重点应该认真领会基本姿势要领,一招一势按照要求做到位,不可心浮气躁;同时,要通过刻苦锻炼,使自身培养出劲力、速度、柔韧性及较强的承受能力。由量变到质变,初学者要按照拳法的步骤及要点循序渐进。在此强调,无论何等事物,没有规矩就不能成为方圆,因此,初学者不可任意操习,为进一步提高拳艺,而要首先练好基本功。

  心意六合拳的初级阶段习练一般可归纳为以下几点:正(姿势中正)、齐(动作整齐)、稳(周身匀稳)、实(劲力充实)、松(上下松和)。

  2.动作整齐:要求每一个动作都要做到全身协调一致,完整统一,矛盾互争。如:心意六合拳中的挑领一势,上挑之手与前足踩劲要相合,落点同步。同时,上下手相合,有上挑必有向下撕压之力。前足前冲踩,后足蹬地向前输送劲力,这样才能使周身上下同步做功,动作才会整体一致。

  3.周身匀稳:要有良好的桩功,必须要有意识地锻炼好脚腿部及腰胯的能量。特别是要做到上身松灵,下肢充实有力。如同一辆汽车加重了底盘,使自身内在质量的增加一样。同时,要做到无论起落转换姿势,“动如炮弹出膛,落如参天大树栽根”。落步一定要合膝裹胯,五趾抓地,周身如同泰山一般稳固。

  4.劲力充实:出拳走势要疾,步要稳当实在,周身劲力雄厚。出势如同猛虎冲出打开的牢笼,动作迅猛似闪电,气势磅礴雄伟。下肢腿足进退要疾,做到前足踩意狠毒,后足竭尽全力向地面做出蹬的反作用力。周身四肢皆有反弓断弦的劲意、开合之念。其劲力既矛盾又高度统一一致,使身上的劲力完整。

  5.上下松和:周身的千变万化,劲力的纵横交错,在拳势上应保持协调,拳势立身不可失去中正。如果初学者感到呼吸失常,内在紧张、气短,则说明劲力不全。必须周身松和,内气才不会有僵滞、拘泥。只有真正放松,才会有在发力点上真正的紧。这本是自然规律,是相辅相成、互相配合,缺一不可的。

  然而,千变万化不离其宗,拳艺的道理与大自然万物的规律是相通的。习练拳艺的收获多少,这完全同习拳者本人下苦功的程度、思想领悟的深度、方法是否正确等,有着直接的关系,除非天赋特别好或是这方面的天才。

  总之,我相信要想有丰厚的回报,必须有超越别人的意志,去战胜自我。

  评论这张
 
阅读(101)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017