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乱世狂刀

剑指九天扬正气,拳立华夏显武威

 
 
 

日志

 
 

练气的阶段和呼吸法  

2007-01-07 10:10:50|  分类: 形意拳 心意拳 |  标签: |举报 |字号 订阅

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练气的阶段和呼吸法

  

  一、浅呼吸

  六合心意拳在练气方面,是以呼吸作用为功,以气与力合为用,而进行拳术运动的。初学六合心意拳,首先用后天自然呼吸,使肺活量和肺容积增大。气壮力大,勇敢过人,这是第一阶段。

  二、中等呼吸

  当第一阶段有了功夫,然后再练后天返先天的腹式呼吸,使气深而藏,气量更加增大。鼻吸丹呼,鼻呼丹吸,此谓腹式逆呼吸,呼吸时必须带呼声畅气。因为逆呼吸所起的吐故纳新作用,一旦肺气充足肺部扩大,不能含胸、降气、气沉丹田,而肺细胞的膨胀过份,容易使肺出血,则身体反受其害。所以必须练气得法,这是第二阶段。

  三、先天呼吸   

  两个阶段呼吸得法,使拳术工、顺、真再把气软意松开,放至足底涌泉穴,周而复始,循环无端,前任后督气行滚滚。庄子云:“真人之息通于踵。”这是第三阶段的“先天呼吸”也称“胎呼吸”,是儒道两家追求达到的“大周天”气运全身法。

顾打统一法

  (一)顾要步踩三角安全自己,打要勇猛直扑劲整形齐。

  (二)顾要用桡骨横以济竖,打要用尺骨竖以横用。

  (三)顾要动中寓静以逸待劳,打要静中寓动先发制人。

  (四)顾用分力引进落空,打用合力精神一贯。

  (五)顾要松如绳之系,横竖斜缠,打要悍如冰之清,松悍合坚。

  (六)顾要如蛇吸食不放松,打要如虎扑食施勇猛。

  (七)顾要逆来顺受,打要进身上法手足齐攻。

  (八)顾要有形变无形出其不意,打要无形变有形攻其无备。

  (九)顾要起侧裹胯占中央,打要拧裹钻翻正克斜。

  (十)顾要起搓挡挫化彼劲,打要落如钩竿似擒拿。

  (十一)顾要卸劲开弓,身如弩弓,打要出手放箭,腰腹发劲。

  (十二)顾要以柔克刚以智胜勇,打要抖绝发劲放展实力。

  (十三)顾要起如举鼎集中力量,打要落如分瓶击肺两叶。

  (十四)顾要内提外随手起足起,打要先柔后刚足落手下。

  (十五)顾要如火烧身急离勇退,打要如水翻浪起落俱打。

  (十六)顾要缩小身形而起,打要藏身解危而落。

  (十七)顾要回手回熊,起如挑担,打要出手为鹰,分筋搓骨。

  (十八)顾要活肩裹肘灵通于背,打要沉肩坠肘腰中用劲。

  (十九)顾要柔居其九,令敌莫测,打要刚居其一,发则必中。

  (二十)顾要进身上法管制对方,打要手足齐到无过不及。

  (二十一)顾要敌进我退保存实力,打要敌退我追发展威力。

  (二十二)顾要守中有攻敌不易防,打要攻中有守敌不易趁。

  (二十三)顾要抱肩束胯稳定重心,打要身体中正协调力均。

  (二十四)顾要先解局部的危险(因敌攻击只有一着力点),打要注意心身统一整体打局部。

  (二十五)顾要腾挪闪展避实击虚,打要紧密完整机智果断。

  (二十六)顾要入手似闪电,打要迅雷急电喷。

  (二十七)顾要手足摩经摩胫,打要用腿利在底功。

  (二十八)顾要足既动膝用力,打要手一动肘用力。

  (二十九)顾要两手两扇门,紧密无破绽,打要三口并一口,打人如同走。

  (三十)顾要退步高以防绊足,打要进步低速度加快。

  (三十一)顾要两肘不离肋两手不离心,打要出入中道出洞入洞紧随身。

  (三十二)顾要左右盘步以曲破直,打要上下齐攻沾身纵力。

  (三十三)顾要用鸡腿提走灵动,打要用虎步肘膝同攻。

  (三十四)顾要奇中有正口对彼口,打要正中有奇束展为攻。

  (三十五)顾要近在眼前一寸中,打要沾身纵力抖绝劲。

  (三十六)顾要化劲解危敌无着点,打要意志集中抽根挖底。

  (三十七)顾要未起用摘字、起手鹰捉,打要未落是坠字、老虎坐窝。

  (三十八)顾要起横不见横,打要落顺不见顺。

  (三十九)顾要手起、肘起、膝起,打要手打、肘打、膝打并胯打。

  (四十)顾要只须引入一线,打要如泰山压顶。

  (四十一)顾要园者以应其外,打要方者以正其中。

  (四十二)顾要注意四面敌人突袭,打要连环一气先声夺人。

  (四十三)顾要高挑、低按、平势推,打要知老、知嫩、最为先。

  (四十四)顾要顾在梢节,打要打在根节。

  (四十五)顾要眼明手奸腿快足灵,打要含胸拔背腰胯用劲。

  (四十六)顾要顺其意而诱之,打要趁其落空而攻之。

  (四十七)顾要手虚灵三二分劲,打要足踩七八分力。

  (四十八)顾要用曲劲破直劲减少攻力,打要用柔劲生刚劲发展实力。

  (四十九)顾要抱肩束胯收而待发,打要坠肘曲膝同时进攻。

  (五十)顾要实中变虚、有形变无形、使敌莫测实情,打要虚中变实、无形变有形、令敌防不胜防。

  (五十一)顾要卸彼劲、蓄五弓,打要五弓齐发如爆炸。

  (五十二)顾若浑身设有机关埋伏,打要神出鬼没使敌丧胆。

  (五十三)顾打不分合一体,胜敌犹如水中游。

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