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乱世狂刀

剑指九天扬正气,拳立华夏显武威

 
 
 

日志

 
 

八极拳内功五法 1  

2007-01-17 20:29:36|  分类: 八极拳.苌氏武技 |  标签: |举报 |字号 订阅

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八极拳内功五法

  一、八极拳内功的源流与发展
  八极拳自创立门户开始,遵循一练拙力如疯魔;二练软绵封闭拨;三要寸接寸拿寸出入;四要自由架式懒龙卧;五要五行周身合(筋骨皮肉合);六要五脏气攻到(肝心脾肺肾)这六条宗旨。旨在内外兼修。八极拳法不仅讲究技击之术的兴武之道,而且讲究健身、防病、治病的养生之道。
  根据八极拳历代宗师的传授,结合中医学,笔者归纳整理了"八极拳内功五法"。
  八极拳内功五法,是根据"易"哲学思想总结创作的动静桩功。
  什么是易哲学呢?自然界天与地、日与月、昼与夜等相对的现象,以此产生它们之间相对的性质,这种相对的性质十分抽象。这种抽象性就是"易"哲学的起源,《系辞传》中说:"易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦"。"易"学区别这种相对的性质,一个为积极的,一个为消极的,名曰"阴"、"阳"。太极,是阴阳未分,天地浑沌之初,太极因为大到极点,就称之为"太极"。物极必反,太极了,就会出现分化,故阴阳分离,形成了天与地,阴阳分,则两仪成。现代科学称阳为正,阴为负,用"+、-"来表示。《系辞传》中又说:"生生之谓易","生生"就是变化。还有句古名言说:"子在川上曰,逝者如斯夫!"一个"生"字,一个"逝"字,说明"易"就是变,就是动。古人将生生不已的力,用符号"-"代表,叠起来成个"≡"卦,名曰"乾",将阴的逝者如斯夫的力,用符号"--"代表,叠起来成个"≡ ≡"卦,名曰"坤"。宇宙间所有动的原理皆包尽方生方逝,非逝不生,非生不逝。何为八极拳?正所谓"文有太极安天下","武有八极定乾坤"。太极变化能识未来之事,八极变化有扶弱敌强之能。
  八极拳的母系套路一八极小架,采用了"易"学的哲理讲解分析,八极拳谱中说:"无极动则生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象分八卦,内批四朗宽拳一套。冲天炮、闭地肘、合手者六合也,批六大开拳一套,六合枪六合刀也。跪膝者南北二极也。摞手者天转也。腰步盼前顾后也,八极者无极归原也"。
  八极小架,习惯称为"蹲架子",即"两仪顶"。两仪顶是八极拳变化的母系,是区别其他中国武术流派的典型动作之一,具有很强"易"学原理。两仪顶的变化动作,如:冲天炮、闭地肘、大缠、小缠、跪膝、胯打等,将这些动作组和起来,就组成了发力暴烈的八极拳。因此,八极拳单打这个套路是由"两仪顶"变化而组成的,四象变化又组成了四朗宽。然而这些变化均来自"易"之哲学。两仪顶,集中囊括了八极拳的基本功和基础哲学理论。
  八极拳入门,开始练习的基本功是两仪顶,两仪顶练习,对于八极拳练习成功与否,起着决定性的作用。
  两仪是八极拳内功、静桩功最重要的组成部分,以外还须配有"悬肢贯指功","八极五行功"、"八极行气功"、"顺逆呼吸功"等。

八极拳内功五法

  二、八极拳内功五法及原理分析
  第一功:两仪站桩功
  两仪是阴、阳之首,谓之乾、坤、天、地|、父、母,两仪站桩功就是八极架子之母系的"两仪顶"。
  动作说明:1、站呈马步。双足相离自己足长的2.5-3倍,体下蹲,大腿与小腿夹角1050左右。两足平行,足尖稍内扣。
  2、右(或左)手握开口拳,劳宫穴向上,曲前肘,置于胸上方,腮下处。左(或右)手握开口拳,劳宫穴向下,曲肘挎于胸部乳下方侧处。如图1、2

 

  内力分部说明:
  1、全身分力图:
  双足各5/10,头提顶4/10,身下坠6/10,前肘4/10,后肘6/10,如图3

八极拳内功五法

  2、双手腕部向内扣,与大、小臂变曲处、肩部三点撑园,双肩与背的延伸线撑园(含胸则撑园)脊椎与臀部延伸线撑园,裆部稍内扣撑园。…如图4-6

  要领:头顶蓝天,足踏清泉;
     怀抱婴儿,两肘顶山。
  "头顶蓝天,足踏清泉"为纵向,上下支撑,"两肘顶山"为横向,左右支撑。上为阳,下为阴,左为阳,右为阴,上、下、左、右整体形成形支撑。"怀抱婴儿",胸后为阳,胸前为阴,形成胸内、外双重支撑。这样形成身体整体的模式,身体的四肢八节、各个局部都形成无数个大大小小的式。如:左右手均内扣,成内园支撑;右手心(或左手)托天,为阳,左手心(或右手)盖地为阴,右手随肘向右支撑为阳,左手随肘向左支撑为阴,形成双手局部的模式。双足、双臂、双腿、裆部亦如此等等。身体整体模式如此,局部也要如此,形成诸多这样"内园外棱"的模式,这就是八极拳所谓"四正四隅"的变化之源。
  "头顶蓝天,足踏清泉",头顶之百会穴,双足之涌泉穴(五趾抓地,悬涌泉穴),上通百会,下贯涌泉。"怀抱婴儿",促使涵胸拔背、沉肩坠肘,能疏通十二经络、任督二脉。这是"两仪站桩功"人体结构合理行功的医学道理。

八极拳内功五法

  第二功:悬肢贯指功
  "两仪生四象",何为四象?易哲学说,一说金、木、水、火;一说东、南、西、北;一说春、夏、秋、冬;一说老阴、老阳、少阴、少阳;一说阴、阳、刚、柔 …。八极拳法根据易哲学认为"两仪"的纵向变化为"四象"。"两仪顶"的纵向变化,形成了八极拳单打对打之套路。悬肢贯指功能够提高四肢八节的内外功力,对于八极拳练习成功,是很重要的。
  动作说明:
  1、站呈马步,两臂向左右自然伸开,上举过头,向前方平放,双腿随之缓缓蹲沉。
  2、意想左手劳宫穴,然后意想移至左臂曲池→左肩井→右肩井→右曲池→左劳宫(女性右手劳宫穴开始)。这样缓意想守圈数次。(图7、8)

  3、两手变拳,由马步变成左弓步(或右弓步),两臂缓缓伸开,掌呈荷叶型,意想由左手(或右手)中指的十宣穴始→劳宫→曲池→肩井→曲池→劳宫→十宣。这样缓缓意守数次。左右臂各一遍。(图9-11)。

八极拳内功五法

  4、站呈马步。十指缓缓用力卷握成拳,复又伸开。这样循环数次。意守十宣穴。(图12-14)

  5、两臂外展,挺胸展肩,双手掌外翻,身体随之慢慢立起。然后身体、手臂慢慢复原。这样身体一起,手臂一翻,身体下沉,手臂下压。劳宫穴下压时向下。这样作功数次(图15-17)

  要求:练此功身体要保持端正,形成则气顺。沉肩坠肘,全身放松,动静相因,表里相顺,由动入静,以静制动,用柔济刚,意行导脉。达到有病治病,无病强身和延年益寿之宗旨。

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