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乱世狂刀

剑指九天扬正气,拳立华夏显武威

 
 
 

日志

 
 

李小龙的个人健身秘密2  

2006-12-16 09:13:49|  分类: 李小龙 |  标签: |举报 |字号 订阅

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李小龙的个人健身秘密2

  《肌肉与

  本文以详实丰富的第一手资料和生动细腻的笔触,全面总结、分析了一代传奇功夫大师李小龙塑造钢铁般超人体魄的幕后秘奥与训练历程。文章甫经面世,便受到世界各国读者的热烈欢迎,不少国家的武术与

  在收集已故传奇巨星李小龙

  从笔者(约翰.立托)所掌握的有关李小龙全部的练功材料中,我们以看到——力量练习占有很大的比例。和一般人对力量练习的理解不同的是,李小龙力量训练突出在功能训练方面——包括全身各部分肌肉、关节和相关组织的功能训练。与职业

  名震世界的巨龙

  全世界所有的

  有关李小龙的传说数不胜数,这当中有些是真实的,有些则是由于敬畏而“派生”的——如他可在1/25秒内击中1米以外的目标,以及李的老对手和好友查克.罗礼士曾目睹过李使用筷子绝技将几粒米饭抛向空中,然后用筷子一一夹住等夸张的说法。更有荒谬的传说,说到李小龙曾把一个人的心脏用手一把挖出并在那人倒下之前给他看。但凡是看过李小龙主演的影片和亲眼目睹过李小龙功夫的人,都会有一激动和回味,都会被他那“野性”的才能折服,为他独特的魅力倾倒。李小龙可能是20世纪最杰出的功夫家。他那难以置信的超强爆力,感染着全世界亿万倾慕者,并继续感染着新的崇拜者、业余武术爱好者,甚至连职业拳击手、NBA明星球员和

  铁铸般强健的体魄

  李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势,他的肌肉质量是举世无双的。在他的功夫训练中经常会渗进一些特殊的力量练习,如哑铃的前臂组合练习和持哑铃跳越障碍以及踩桩等,以增强平衡和协调感。尽管李小龙从未参加过任何形式的

  李小龙的力量训练是以帮助其每一部分肌体都能“出功夫”为目标进行的。也就是说,他练就的肌肉不光“漂亮”,还必须具备足够的“杀伤力”。他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质,然后才是最大的绝对力量。如果没有先前这些素质做基础,而是片面去追求“肌肉块”,在和人较量时就会“犹如斗上场被斗年士耍弄的一头野牛,或者像一台破拖拉机追赶一只野兔。”(摘自:李小龙遗著《截拳道之道》,奥哈拉出版集团)。李小龙的一位名叫赫伯.杰克森(Herb Jackson)的老朋友和训练伙伴说道,李小龙的力量练习总是在追求一种别人难以想象目标和方式。

  在60年代末和70年代初,李小龙购进和“创造”了大量

  丹尼.伊鲁山度是李小龙的另一位好朋友,也是现在惟一一位被李小龙授权传授武艺的教练(译者注:本文写于1994年),他是李小龙的助教,曾辅助李小龙创立截拳道。伊鲁山度回忆说,李小龙具有一种极快的速度力量,这种爆发力在平时

  难以置信的力量

  李小龙的力量素质是超群的,根据被称美国跆拳道之父的李俊久所述,他曾和李小龙交过手,深深被李小龙的武功、速度力量所征服。他说:“李小龙真是天才人物,我从未见过如此强壮的人,他可以单手用一只食指来做俯卧撑,而我用四个指头撑都很吃力。”曾是李小龙徒弟的2.23米高的大个子篮球运动员卡里姆.阿布杜尔.贾巴尔回忆说,李非常有力精干。他总是速度特别快,动作像猫一样敏捷。李还独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法。70年代美式自由搏击的倡导者乔.刘易斯(Joe Lewis)曾拜过李小龙为师。乔回忆说,按照李的身体和体重来说,他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回,再伸出静止“锁住”控20秒钟!这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的,即使一个90公斤重的人都未必做得到。而伊鲁山度说的比这更“玄”,他说曾亲眼目睹李把56公斤的杠铃水平前举并停留片刻。李小龙在美国的第一个徒弟杰西.格洛弗也回忆说,师傅经常做这样一种练习:一手持32公斤哑铃水平前举接一个顺势后摆,然后呈侧举至肩部水平并坚持数秒,这重量对一般人提摆尚有困难,更不用说做动作了。

  此外,李小龙还有很多“小绝活”,如可以轻松地把手指插进一罐未开封的“可口可乐”,或者一个侧踢使一只45公斤的沙袋破裂。美国著名柔术大师威利.杰伊(Welly Jay)回忆说,他最后一次看到李小龙是李小龙住在好莱坞时。“那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港。在李小龙新家的院内,悬挂有两只很重的沙袋,大约135公斤重,我几乎都移不动它,然而李对我说,‘嗨,威利,看着!’接着,他就飞起一脚把它踢悠得老高,几乎碰到天花板,然后又重重弹回来,李小龙的力量真是令人难以置信。”

  李小龙的绝招还有他的“寸拳”。他的“寸劲”可将一名体重45公斤以上的人击出相当一段距离。泛美柔道冠军海沃德.小本曾领教过这种拳的滋味,每当一提起这件事他就不无伤感地说,怎么也没想到李的拳头竟如此厉害。当时他从后面抱住李,以为李动弹不了,没想到李只抽动了一下身体,回头就是一拳,小本只觉得自己飞行一段后撞到墙上再摔倒在地上,就这一拳使小本躺倒很久才恢复。和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感,特别是李小龙的速度。他们共同的感觉是发现李小龙出奇地快,并能够事先察觉对手意图,即使是和对手同时出击也是李先击中对方。李小龙的另一名徒弟道格.帕尔默是这样评价他师傅的:“布鲁斯的全盛期就像麦克尔.乔丹和默罕默德.阿里一样称霸于自己的领域,不是别人不行,而是他实在太出色了。”

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