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乱世狂刀

剑指九天扬正气,拳立华夏显武威

 
 
 

日志

 
 

大成拳扶按式摩擦步  

2006-11-29 16:45:42|  分类: 大成拳 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 步法训练是大成拳训练重要的组成部分,在发挥拳术威力方面有着举足轻重的作用。扶按式摩擦步是大成拳步法训练最重要的练习。摩擦步训练在大成拳各项功法中重要性仅次于站桩,练好摩擦步有益于在实战中有效运用各种发力。王选杰先生传授的摩擦步在训练上分三个阶段,用王先生的话说摩擦步第一步是练出步上的功夫,第二步是练出动步中保持良好的技击间架,第三步是练出动步时的身法变化。每个阶段的训练方法不尽相同,主要体现在手法、间架配备和意念的变化上。第一阶段的练法就是扶按式摩擦步,这一种摩擦步是最有利于练出步上功夫的练法,扶按式摩擦步练好了可使腿部气血充沛、筋骨强健、气血回流顺畅,老年人常见的骨质疏松、腿软无力都能得到有效地预防,因此扶按式摩擦步也是一项很好的健身练习。
  头正身直,身心放松,头顶心有上顶之意,下颌微收,两眼向前平视,神光内敛,两臂微曲,置于身体两侧,约与身体成60度角,两手十指张开,中指挑起,掌心向下,指尖向前,两掌小鱼际侧有向外的撑力,双手如按着水中浮木,两腿微曲,前后分开,脚尖向前,身体重心置于两脚之间。
  身体重心移至前脚,后脚脚掌平平提起,犹如从泥中拔出,脚掌与地面平行,距地面约一寸,脚尖微向上钩,后脚向前缓慢移动至两脚内侧贴上。
  后脚向前直线伸出,随着后脚伸出,身体微向前脚侧拧转,后脚侧肩胯微向前送,后脚膝盖前顶,脚掌有在泥水中趟踩之意,头始终正对前方。
  后脚向前伸出尺许距离后,以胯带脚,向外侧横移一个脚面的距离,然后落地。
  重心从前脚移向后脚,身形不可高低起伏,身体前移时全身有前挤之意。此时原先后脚变为前脚,前脚变为后脚,继续做另一侧的动作。
  注意事项:
  1、精神集中,全身如在水中运动,仔细体会周身的阻力感。
  2、动作要慢,王芗斋先生说慢优于快,缓胜于急,欲动又止,欲止又动,更有动乎不得不止,止乎不得不动之意。总之,要领与试力相同。王选杰先生走摩擦步时,走出五米距离,至少要用一个小时。
  3、两脚尖要始终指向正前方,面部应始终正对前方。
  4、走步时要随时保持机警的状态,每一步走出,步子能在中途能做出各种变化,能随时落地踏步发力,也能随时将步子收回来。
  5、练摩擦步时以进步练习为主。
  6、初习摩擦步时,两脚踝有时会有酸痛感。此时不必担心,锻炼一段时间后,不适感自会消失。
  7、王选杰先生总结的摩擦步歌诀:身形端正顶头悬,步若鸡形体略偏,进退自如凭肩胯,膝纵足兜起波澜。
  以上将大成拳扶按式摩擦步做了一个简要的介绍,希望对练习者能有所帮助。但需要指出的是,摩擦步是一门动的学问,仅靠看书很难掌握深层次的内容,必须有明师口传身授,学者仔细揣摩,多加观摩老师作拳时的身法、神态才能真正学有所成。

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